如何克服流行病帶來的倦怠

如果你覺得自己一直在好消息和壞消息的永不停歇的倉鼠輪上，那麼你並不孤單。這場流行病導致了一切方面的精神疲憊和倦怠達到了新的水平。工作感覺比以往任何時候都更加艱難，你可能現在才開始見到你的朋友，但感覺不知所措而無法離開家，你甚至可能在人際關係中陷入困境，因為你感到更加煩躁，甚至疏遠，如果你們兩個去年都被關在一起，那麼你們可能都處於流行病的倦怠之中。你並不孤單。請繼續閱讀，了解如何應對大流行帶來的倦怠。不用擔心;您可以把戰術錢包藏起來，因為這些技巧是免費的！

流行病倦怠 101

關於什麼讓你感到精疲力竭的日記

倦怠可能會讓人難以承受，以至於很難知道首先要從哪裡開始尋找幸福和生產力的道路。一天中抽出幾分鐘時間，坐下來開始記下當前讓您感到不知所措或不開心的所有事情。即使它是要點，以黑白方式查看它們也可以幫助您想像如何開始解決它們。

走出你的「泡沫」並製定社交計劃

這場流行病從我們繁忙的社交生活中偷走了很多東西，自發性就是其中之一。計劃最後一刻的聚會、看最後一刻的電影等等類似的事情幾乎是不可能的。我們一直在盡最大努力進行數位聯繫，但我們都知道發送簡訊並不等於與朋友和親人面對面大笑、傾訴或交談。我們即將結束這場大流行，但在那之前，更主動地創造社交時間是您最終會感謝自己的事情。是時候重新聯絡你的朋友了。他們想念你。

好好利用社交媒體“遠離喧囂”

社群媒體可能是您保持聯繫的一種方式。它也是新聞和娛樂的來源。但是，它也是焦慮和憂鬱的首要來源之一，尤其是對於那些正在經歷倦怠的人來說。把電話……放下。等等，等等，還沒有，先把這篇文章寫完，然後放下。如果無法快速使用社群媒體，請考慮在一天中留出一些時間段讓自己休息一下。更進一步，抽出整個週末，即使每個月只有一次。

這不是關於平衡，而是關於尋求幸福

您聽過多少次「生活的關鍵是工作與生活的平衡」這句話？這並不適合所有人。有時這不是關於平衡，而是關於在生活的盡可能多的方面找到幸福和快樂。如果你的工作生活平淡無奇，那麼是時候做出改變了。鼓勵一些團隊建立活動，尋求晉升，或透過提高你所在領域的技能來注入資金，以獲得更高的薪水，從而為戰術錢包注入資金。在你的社交生活中，如果你感到不知所措、與世隔絕或疲倦，那麼是時候重新投入了。了——與人面對面的時間。

培養（新）嗜好

精疲力竭並不總是意味著你已經達到了極限，有時它只是意味著你非常無聊。無聊並不是一件可以掉以輕心的事情，它會侵蝕我們最好的部分。如果您對生活感到厭倦，那麼可能是時候開始探索新事物了。僅僅因為您一生都是一名出色的網球運動員，並不意味著您有義務只打網球。挑戰自己。嘗試一項新運動（當生活恢復正常時）。尋找一個或一組新的興趣。成為您一直感興趣但從未花時間關注的主題或事業的主題專家。不要因為無聊而停滯不前，你對生活的掌控力比你想像的要強得多，為此做點什麼吧。

如果你感覺自己正在走向倦怠，那麼現在是時候踩剎車並盤點一下是什麼讓你感到如此惱火了。除了大流行之外，你生活中的某些特定方面是你可以控制的，如果你願意深入挖掘，你就有能力改變敘述並避免精疲力竭。