9 conseils de soins personnels pour les hommes qui rompent la routine

L'un des plus grands mythes en cours est que les soins personnels sont juste pour les femmes. Cela ne pourrait pas être plus loin de la vérité. Les soins personnels ne sont pas une pratique sexospécifique, c'est une nécessité humaine, en particulier dans ces moments très stressants que nous essayons actuellement de naviguer. Les soins personnels sont une manière que nous puissions faire le point sur ce qui se passe dans nos vies, comment nous faisons face à des contraintes externes, ainsi que des choses que nous pouvons faire pour prendre soin de notre bien-être physique, spirituel et mental. Ces pratiques peuvent être de petites changements dans les mentalités, tout en changeant la trajectoire de notre totalement, tout dépend de l'endroit où vous êtes dans la vie. Voici quelques conseils d'auto-assistance pour les hommes qui pourraient changer votre vie pour le mieux:

Prendre une pause à l'écran

Une fois que vous avez fini de lire cet article, éteignez votre téléphone, fermez votre ordinateur portable ou éteignez l'écran sur votre ordinateur portable pendant 15 à 20 minutes. Fermez les yeux, prenez quelques respirations profondes et allez-vous faire quelque chose d'autre, ou simplement vous asseoir et donner vos yeux (et votre cerveau). Si vous pouviez passer de 20% de moins d'écran par jour, vous pouvez potentiellement réduire vos niveaux de cortisol, réduire votre anxiété et vous sentir plus présent dans votre vie.

Faire quelque chose de complètement spontané

Une chose qui mène à la brûlure ou au travail fatigue est la monotonie. La plupart d'entre nous ne prospèrent pas en faisant les mêmes activités et les mêmes tâches encore et encore. Nous ne nous sentons pas contestés intellectuellement et nous ne nous sentons certainement pas épanouis. Si vous travaillez de chez vous, lors de votre pause déjeuner, prenez vos clés et allez pour un lecteur. Ou jetez votre équipement de course et frappez votre parc ou votre sentier préféré. Mieux encore, prenez l'après-midi, prenez votre appareil photo, essayez votre main dans une photographie de la nature. Sauter sur des courses, juste cette fois, et faire du shopping pour ça portefeuille tactique Vous avez des recherches depuis un moment. Si la vie ressemble à la répétition, changez-la, même si c'est juste pour un après-midi.

Attaquer un projet de longue date à la maison

Nous avons tous obtenu cette liste en cours de choses qui ont besoin de faire. Il pourrait s'agir d'une réparation à domicile de base, d'organiser un placard trop déformé ou de ranger votre garage. Vous pouvez lire cette pensée: «Comment se nettoyer va-t-il me faire sentir mieux, je déteste le nettoyage." En dépit de votre haine pour rester organisé, ce coin désastreux de votre chambre ou un tuyau qui fuit sous l'évier de la cuisine a probablement été harcelé à vous pendant de temps en temps, pensez à la qualité de son avis d'en avoir pris soin? Les petites réalisations aident à renforcer notre confiance en la confiance, au dépouhatement de combat et nous inspirons souvent de continuer à s'attaquer à d'autres projets inachevés.

Demandez des commentaires positifs d'amis et de collègues

L'une des raisons pour lesquelles nous avons tous besoin de soins personnels si désespérément parce que nous marchons très peu de nous-mêmes. Nous avons l'auto-discussion négatif composé de mille mille, et ce dont nous avons vraiment besoin est une validation dans un certain nombre de domaines de notre vie. Ne pensez pas à cela comme simplement «pêcher des compliments», mais plutôt faire une recherche d'âme et apprendre à ce que vous percevez vous-même, ce n'est pas comme ça que les autres vous voient. Nous sommes nos pires critiques, nos amis, votre famille et nos collègues de travail sont capables de voir des choses que nous ne le faisons pas.

Non suivi des personnes négatives ou toxiques sur les médias sociaux

Réservez un peu de temps dans votre journée pour cette tâche unique. Parcourez vos listes de médias sociaux, analysez qui vous suivez et consultez qui vous suivez et vous engageez avec vous sur ces plates-formes. S'il y a des individus qui laissent toujours des commentaires négatifs ou qui essaient de commencer des arguments, demandez-vous; Est-ce que ces gens me font me sentir mieux sur moi-même? Cela ne veut pas dire traverser et supprimer tous ceux qui ne sont pas d'accord avec vous, car il est aussi important d'avoir un discours avec des individus qui contiennent différents points de vue que pas. Cependant, vous ne devriez conserver que ceux qui sont capables de conversation respectueuse. Mieux encore, collez-vous avec ces marques et des personnes qui transmettent des messages positifs.

Rejoignez un groupe d'hommes

Nous oublions souvent que les humains sont naturellement des êtres orientés de la communauté. Nous avons besoin de connexion, surtout pendant un certain temps où nous sommes tous forcés en isolement. L'un des plus grands cadeaux peut se donner est une voix pour des problèmes qui ne sont généralement pas parlés. Un groupe d'hommes est un espace sûr pour parler de choses telles que la santé mentale, les pensées d'automutilation, du stress et de l'anxiété, des luttes de relation et tout ce que vous avez peur de discuter de peur du jugement.

Prendre un retard débranché

Si vous avez eu la chance de garder votre emploi pendant cette pandémie, vous avez probablement été coincé à la maison ou vous avez travaillé toute l'année sans prendre du temps pour des vacances car, bien, où allez-vous aller! Mais si vous ne prenez pas une pause prolongée du travail, vous courez le risque de brûlure et cela va vous mettre de retour mentalement. Tu as besoin d'une pause! Vous ne pourrez peut-être pas sauter un avion pour profiter des plages de paume et des eaux turquoises, mais vous pouvez vous réserver un bel hôtel, commander un service de chambre, tirer dessus. portefeuille tactique et accrochez-vous un massage. Et pour vraiment sentir que vous êtes en vacances, lancez le «hors bureau» sur votre courrier électronique, éteignez le téléphone et profitez de quelques jours de ne pas être sur la surcharge de l'information.

Organisez une nuit de jeu de zoom

Le rire est un peu le meilleur remède, littéralement. Il a été scientifiquement prouvé que le rire abaisse la pression artérielle, il déclenche des endorphines indispensables, diffuse des pensées négatives et toute une foule d'autres choses qui font le bien! En plus de rire, connectant avec ceux que nous aimons et que nous aimons, c'est aussi bon pour nous, donc plutôt qu'un simple chat de FaceTime ou de Skype, planifiez une nuit de jeux, avec des prix. Bingo, cartes contre l'humanité, Pingary et Charades sont toutes des options de jeu hilarantes que vous pouvez essayer de zoomer qui éclaircira instantanément l'ambiance et apportera votre tribu ensemble.

Écrire et envoyer des cartes postales

À quand remonte la dernière fois que vous avez écrit quelqu'un une lettre réelle, je l'ai jetée dans une enveloppe et l'a envoyée? Vous n'avez peut-être pas le temps d'écrire des lettres à part entière, mais ce que vous pourriez faire est de prendre des cartes postales dans une boutique de cadeaux locale, écrivez des affirmations positives et laissez vos amis et votre famille dans le monde entier, même si vous n'êtes pas Capable d'être avec eux en personne, vous pensez à eux.

Alors, attrapez votre portefeuille tactique et investir dans vos propres soins personnels.